当前社会竞争激烈，致使许多人不仅身体劳累，精神上更是备受煎熬。如果不及时加以调节，很容易引发“精神不振”的问题，并进一步影响正常的工作和学习。

那么，精神不振具体有哪些表现，我们又该如何调节呢？

一、精神不振的典型表现

1、睡眠质量差

精神不振者，通常会难以入睡，而且即使入睡了也是处于浅层睡眠的状态，容易被吵醒，睡眠质量十分糟糕。

2、注意力分散

精神不振者注意力常常无法集中，脑子反应也会比较迟钝，长期下去甚至有记忆力下降的趋势，严重影响正常的学习和工作。

3、情绪不稳定

精神不振者的情绪，常表现为激动、发怒、伤感、委屈等状况，个人的整体状态显得很不稳定。

二、精神不振的缓解手段

1、精神疏导

由于特殊的人格个性，一些人在面对挫折时，容易过度引申，或采取极端偏执的思考模式，从而导致心理负担过重，加重病情。所以，大家一定要试着调整自己的心态，克服导致不良情绪的消极意念，然后根据客观现实，减少偏激歪曲的认识，逐渐养成豁达开朗的性格。

2、坚持锻炼

适当的运动，可以改变神经系统的紧张度，这对于缓解精神不振大有好处。所以，建议大家平时可以做一些慢跑、散步、太极拳等舒缓性运动，既增强了体质，又能放松心情，促进病情正向转变。

3、饮食调养

食物，对中枢神经也是存在一定的影响。建议大家在饮食上，以清淡为主，并适度补充肉蛋制品，保证营养搭配。另外，平时还要注意三餐规律，避免睡觉前摄入浓茶、咖啡、烟酒等刺激神经的食物。

4、灵芝辅助

精神不振，更要注重调养，所以，一些滋补类的中药建议大家家中常备，比如灵芝。灵芝自古以来就是珍贵的药材，味甘，性平，归心、肺、肝、肾经，具有补气安神、健脾和胃、调节机体平衡的功效，对精神不振、失眠健忘、食欲不振、体倦神疲等人群都有着非常不错的效果。不过，考虑到传统中药煎服较为麻烦，所以这里，小编想给大家推荐正清灵芝口服液。

正清灵芝口服液所选灵芝，是来自于湖南西部中药谷——武陵雪峰山脉的道地有机赤芝。在此基础上，正清集团又通过破壁提取、精制浓缩，将其制成易吸收的口服液制剂，服用起来方便快捷，也更利于人体吸收！值得一提的是，正清灵芝口服液还是国药准字号OTC药品，安全可靠，品质值得信任。（PS：外感发热患者、糖尿病患者，忌服正清灵芝口服液）

精神不振，虽然不是特别严重的问题，但如果任其发展下去，可能会影响身体健康！所以，请大家一定要认真对待，从现在开始，快乐生活吧~

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