对失眠人群而言，家里的床就像是一杯“提神醒脑的咖啡”，只要一躺上去，整个人就开始精神了！据中国睡眠研究会刚刚发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，有近3/4的人曾有过睡眠困扰，涵盖了白领、学生、家庭主妇、教师、医生、创业者等多个人群。

“如何才能拥有一个好的睡眠”，成为当代人面临的一个重大难题。为此，大家也尝试了不少方法。那么，究竟哪些值得推荐呢？今天，就让我们一起来走进科学～

01 喝酒助眠，推荐指数：零颗星

很多人认为，酒精具有镇静作用，所以在睡前会小酌一杯。然而，根据英国科研人员多年的随访调查发现，其实经常喝酒的人更容易失眠，他们每晚醒来的次数更多，也更疲劳。这是因为酒精虽能暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入眠，但酒后入睡时，大脑却并未真正休息，甚至比不睡时还要活跃，结果自然就是越睡越累了。

02 数数助眠，推荐指数：零颗星

数数助眠，信奉者颇多，而“数羊”，便是这套理论的杰出代表。早在1605年，塞万提斯的《堂吉诃德》中就曾描述过通过数羊来帮助睡眠。不过，牛津大学的一项研究发现，睡前数羊的人同其他人相比，入睡时间反而更长。研究人员推测，长时间的数数会加重了大脑负担，还可能增加焦虑，从而使入睡更加困难。

03 音乐助眠，推荐指数：两颗星

不少人习惯在睡前听音乐，听着听着就睡着了。研究表明，在睡觉之前听一些舒缓的古典音乐，确实有助于人们进入深度的睡眠状态。不过，对于习惯在安静环境入睡的人来说，贸然在卧室里引入音乐可能会延长入睡时间，甚至影响听力。因此，音乐助眠的效果要因人而异！

04 灵芝助眠，推荐指数：五颗星

《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。现代医学也发现，灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力，有良好的安神定志作用。在《国家药典》中，灵芝更是被描述为“有效的安眠宁神之药”。

本文，小编给大家介绍一款国药准字号OTC药品——正清灵芝口服液。据悉，正清集团采用了5S灵芝精华吸收体系来打造该产品，包括灵芝上品苛选系统、灵芝高纯医萃技术、精华高倍转化技术、超微化吸收技术、多重密封防护包装，从选材到生产再到出厂，每个环节都精益求精，让正清灵芝口服液“自带”原料纯净、有效成分高、易吸收、更亲和等属性，一天三次，一次一支，轻松收获好睡眠。

入睡困难，睡着后容易醒，醒后再难入睡，操劳一天回到家却睡不好，这种苦上加苦的滋味，只有自己知道。如果你正在被失眠问题所困扰，不如就让正清灵芝口服液来为你带来一夜好梦吧！

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