别放弃，动起来；五六七八，Come on；肥油咔咔咔咔，让它掉……最近，在《本草纲目》BGM的渲染下，健身达人刘畊宏的健身操火了。客厅里、宿舍内、走廊上，大家纷纷跳起了“毽子操”，并上传运动视频，等着刘老师“批作业”~

的确，“毽子操”动作简单易学，门槛较低，将其动作分解，较大部分都是毽子正踢反踢的动作，是全年龄段、男女老少都能参与的运动。那么，对于需要运动控糖的糖友来说，该如何跟着刘畊宏一起锻炼，在确保安全的同时收获理想的控糖效果呢？

1、动作要规范，热身得做好

刘畊宏在直播时会按照热身+手臂+基础操+臀腿+拉伸等环节进行，糖友跟跳时，切不可跳过热身阶段，以免身体无法适应接下来的运动强度，造成潜在危险。实际运动时，刘畊宏也会尽可能把动作讲清楚，也会强调注意事项，建议糖友谨记动作要领，循环渐进，量力而行，方能收获更好的运动效果。

2、时间要选对，频率不宜高

对于糖友而言，跳“毽子操”的时间，在三餐后的一小时左右运动效果比较好。因为餐后的血糖水平较高，运动时不易发生低血糖，而且有助于餐后血糖的控制。另外，糖友应尽量避免空腹运动，可能会出现出汗、头晕、心跳过快等低血糖症。至于跳操的频率，大多数糖友每周应进行至少150分钟的运动，如果每次时长控制在半小时（PS：热身和拉伸的时间不包含在内），则一周需跳操5次，否则难以达到运动控糖的效果。

3、血糖要勤测，强度随时调

正常来说，糖友运动前都要注意检测血糖，血糖高于15mmol/L时不要运动，在6mmol/L至10mmol/L之间更适宜运动，而如果血糖过低或者打胰岛素的人，切记就不要跟着《本草纲目》挥汗如雨了，在家里慢走即可。而在跳操过程中，也建议糖友可以根据自己的感觉来调节强度，感觉呼吸顺畅、微微出汗、面色红润是比较好的状态，如果感到喘不过气、胸闷，甚至眩晕而失去平衡感，就不用跟上刘教练的步伐了。

以上，就是“刘畊宏糖友”们有效控糖的“秘籍”啦！But，跳操动作有专业的刘老师教，时间、频率可以自己控制，血糖检测这件事儿，交给谁更靠谱呢？诺～给大家推荐稳悦智优血糖仪（原强生稳捷血糖仪），其是热门血糖仪——强生稳豪系列的全新升级款，糖友不容错过。

1、医院同款，测得更准

智优血糖仪，配备的是英国进口的稳悦试纸，每片试纸均含有实体黄金+钯金电极层，具有强导电性和阻力小等特点，从材质上来说就更为精准和稳定。同时，智优血糖仪配合了独特的稳灵技术，每次测糖试纸内部精算500次，校准排除临床常见的多种干扰物，精准度更高。

据悉，经国际认证机构（德凯）认证，智优血糖仪完全符合ISO15197: 2013国际标准，该标准相比稳豪血糖仪的ISO15197：2003，整体精确度提升了25%。而且，智优血糖仪也是三甲医院内分泌科的“医院同款”，全国有4500家医院都在使用这款血糖仪。

相比稳豪系列的1微升采血量，智优血糖仪每次测试只需0.4微升（灰尘般大小）的采血量即可，扎手后就像蚊子叮一下，几乎没有痛感。并且，智优血糖仪改善了吸血窗口的位置，试纸两侧都可以虹吸，相比稳豪的顶端采血，更方便操作。

除此之外，智优血糖仪特意配备了大屏大字，视力不好的糖友也能轻松使用。还有多种个性化功能，比如彩易安色彩识别技术，看一眼颜色就知道血糖高低；闹钟定时提醒测糖，助糖友再也不会因为别的事忘记血糖监管；可视化日志和彩色柱状图，助糖友直观了解血糖变化趋势，从而更合理地安排运动或饮食结构。

强生稳捷血糖仪，隶属于百年国际品牌强生集团旗下，专注血糖监测40余年，是真正的大品牌。如今，强生稳捷全新升级的智优血糖仪焕新而来，糖友们跟着跳“毽子操”时，也别忘了它哦~

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