眼下全国各地气象局频频发出高温预警信号，地面可煎蛋、温度计爆表、“火炉”城市榜单等新闻更是多次登上热搜。而随着气温的不断升高，很多人发现自己的肠胃也开始出现不适，同步而来的还有便秘问题！

正所谓“一夏无病三分虚”，在“桑拿”天气影响下，人体消耗大、代谢快，肠胃容易出现供血不足、蠕动无力的现象。加之夏季排汗多，如果补水不及时，还会引发大便干结。又虚又燥，便秘问题也就不请自来了！

在许多人眼里，便秘或许只是个小问题。殊不知，经常性的便秘，不仅会腹胀、腹痛、口臭，体内排不出去的毒素还会被吸收到血液中并传输到全身，导致人体免疫力下降，容易引发食欲不佳、心情烦躁、高血压、肠梗阻等多种健康问题。

既然如此，大家应该如何远离夏季便秘呢？

01健康饮食护肠胃

夏天烧烤、小龙虾等宵夜盛行，偶尔尝个鲜无妨，但长期吃这些重口味食物，很容易刺激到肠胃，造成便秘。所以，切不可贪一时之快，给肠道带来不必要的负担。另外，建议日常饮食多摄入一些富含膳食纤维的食物，如红薯、香蕉、苹果等，以促进肠胃蠕动。

02多多饮水促排便

人体内的水分占60％～70％，一旦补水不及时，大肠便会增加对粪便水分的吸收，粪便就会比较干硬，不容易排出。一般来说，夏季每天的饮水量应该在2000ml左右，及时按量补充，可大大降低便秘风险。另外，建议每天起床空腹时喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动、湿润肠道，从而促进排便。

03规律排便习惯好

存在轻微便秘的人，可以适当“刻意排便”，每天定一个固定的时间如厕。一开始可能效果不明显，但别急，这是个长期改善方案。坚持下去，你的肠道蠕动力会渐渐地在这个固定的时间点活跃起来，从而助力通便。另外，很多朋友习惯于上厕所玩手机、看报纸、吸烟等，这些都会增加排便时间，影响排便的顺畅度，建议尽量避免这些行为。

04适当运动不久坐

夏季，人体容易疲累，许多人就喜欢久坐不动，导致肠道蠕动减少，排便不畅。所以，大家夏天也应进行适当的运动，尤其是一些针对腹部的运动，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等，可以有效促进胃肠蠕动，助力排便。注意，运动时间尽量选在两餐之间，千万不要饭后就立即运动，这样只会加重肠胃负担。

05借助外援助通便

在以上生活干预都“出师不利”的情况下，大家还可以配合使用这款获得国家药监局批准的OTC国药茶——轻通润肠通秘茶。

轻通润肠通秘茶遵循“虚则补之，燥则润之”的古法思路，采用黄芪、陈皮、当归益气养血，肉苁蓉、火麻仁、蜂蜜润肠通便，增加肠道的湿润度、改善肠道内环境，从根本上恢复肠道的正常排便功能。同时，轻通润肠通秘茶成分安全，不含泻药，长期使用不会产生药物依赖、耐药性以及副作用，安全又可靠。日常饮用，只需每日冲泡3-4次，一次1-2袋即可（在两餐之间饮用效果更佳），入口清香沁爽，令人回味！

便秘是夏季常见的肠胃问题，问题虽小，却使人的精神和肉体都饱受折磨。建议正在被其困扰的朋友，可以先从养成良好的生活习惯做起，再借助轻通润肠通秘茶这一强大“外援”，实现盛夏时节的顺利解“秘”！

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