过去，高血压只是少数老年人的专利；但如今，在生活压力与工作压力的双重冲击之下，许多中年人，甚至是年轻人也都遇上了高血压的麻烦。《健康中国行动》（2019-2030 年）就指出，目前全国现有高血压患者2.7亿，18岁及以上居民高血压患病率为25.2%。显然，控制血压，已经成为多个年龄段共同的话题。

那么，生活中该怎么做，能够有效地降低血压呢？

1、每周适当运动

运动可以促进血液循环，增强心脏功能，而且还能舒缓心情、减轻体重，从而降低血压值。建议血压高的人群，应该每周至少安排150分钟的有氧运动（慢跑、竞走、跳绳……），以此帮助降低血压。

2、保持心态平和

人的情绪一激动，身体便会通过释放皮质醇和肾上腺素等激素来应对压力，这些激素会提高心率并收缩血管，导致血压飙升。所以，血压高的人应该尽量保持心态平和，与人为善，情绪激动时，可以通过深呼吸帮助控制压力激素以及血压水平。

3、多吃含钾食物

研究表明，每天摄取2000~4000毫克的钾有助于降低血压，因为钾可以促进肾脏排泄更多的钠来降低血压。所以，日常生活中可以多摄入富含钾的食物，如苹果、香蕉、土豆、紫菜、番茄等等。

4、使用中药调理

除了上述的三种方式外，我们还可以通过中药辅助来控制血压。据相关研究表明：我国的传统中药——灵芝，富含有机锗，可以促进人体内的新陈代谢，使人体血液循环畅通。不仅如此，灵芝还能够清除血管内淤积，降低血管的张力，从而帮助降血压。

但是，用传统的方式煎服灵芝太过麻烦，容易陷入三天打鱼两天晒网的循环，收效并不明显。正清集团打造的正清灵芝口服液，是国药准字号OTC药品，选用10ml小瓶装，便于携带，非常适合现代快节奏的生活。

据悉，为了能够生产出品质卓越的灵芝制剂，正清在灵芝的选用上有着很高的要求。其只选用产自武陵雪峰山脉核心产区的灵芝，从根本上确保灵芝的营养。不仅如此，为了能让产品品质更上一层楼，正清还会层层筛选，剔除掉大小、形状、颜色、香气不符合标准的“残次品”，只为保证选用的每一颗灵芝都达到行业高标准。

同时，作为高新科技企业，正清不只在原料上严格把关，更是凭借自身强大的科技创新跨越了灵芝的“吸收鸿沟”。其采用的灵芝高纯医萃技术，科技萃取，去粗取精，大大提高灵芝提取液中有效成分的含量；精华高倍转化技术，加倍浓缩灵芝的养分，无论是脂溶性的养分还是水溶性的养分，统统“一网打尽”，确保每一滴正清灵芝口服液都富含灵芝精华；超微化吸收技术，使灵芝营养小分子化，人体更易吸收，效果更加明显；多重密封防护包装，真空包装，多重防护，确保了每一瓶正清灵芝口服液都能够完好如初地送到消费者手中。

高血压是一种慢性病，不好根治，但可以慢慢调理，像正常人一样生活。最后，建议血压高的朋友，一定要定期测量血压，才能早发现问题，早解决问题！

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