自从怀孕之后，你是不是经常出现以下症状？

总是感觉腰酸背痛，不时还伴随有强烈的耻骨疼痛；

牙齿有点松动，一些硬物居然已经咬不动了；

半夜睡得正香，却突然被小腿抽筋给痛醒；

……

如果你的回答是YES，那么很有可能是身体在提醒你：缺钙了！

一、孕妈为什么会缺钙？

整个孕期，宝宝的骨骼发育需要25-30g的钙，这些钙都需要由母体提供。当孕妈的钙摄入量不足时，为了优先保证胎儿对钙的需求，母体会溶出骨骼和牙齿中的钙盐。如此一来，便会导致孕妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时还会发生骨质疏松、骨质软化。如果这样依然不能保证钙质供给，宝宝还有可能出现先天性佝偻病、先天性喉软骨软化症等问题，影响孩子一生的健康。

二、孕期补多少钙合适？

根据《中国孕产妇钙剂补充专家共识（2021）》，孕妈每日钙的推荐摄入量为：孕早期（妊娠14周以内）800mg，孕中晚期（妊娠14周后）以及哺乳期1000mg。需要注意的是，孕妈补钙也并不是“多多益善”，一般最高摄入量不能超过2000mg/天，否则容易影响到孕妈对其他营养元素的吸收。

三、孕期怎么补钙？

渠道一：食补

孕期可多吃些含钙丰富的食物。除了高钙奶制品以外，豆制品、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及甘蓝类蔬菜等食物也是不错的钙源。但要注意的是，部分富含钙质的绿色蔬菜里面会含有大量草酸，容易影响到妈妈对钙质的吸收，建议每次先用开水烫一下，然后再进行烹饪。

渠道二：钙剂

由于激素影响，孕妈可能会有厌食偏食的情况，比如不喜欢喝牛奶、不喜欢吃豆制品等高钙食物。加之，孕中晚期，准妈妈对钙的需求量也在激增，饮食补钙的效果就会显得十分有限了。所以，此时选择一些专业的钙剂来加强补充很有必要。

那么，什么钙剂比较适合孕期服用呢？这里，小编想给准妈妈们推荐CATALO家得路天然孕钙C。其专为孕妈、哺乳期女性设计，以天然成分作为钙源，安全、钙质足，是值得“托付”的专业钙剂！

在具体成分上，CATALO家得路天然孕钙C采用来自无污染冰岛深海的Aquamin天然红海藻钙，微细分子结构，活性更高，吸收更快，并且蕴含多种天然矿物质及微量元素，能给予妈妈更多的关爱。此外，产品还特别添加了天然针叶樱桃精华，内含丰富的维生素C，不仅有助钙、铁吸收，还能强化免疫，减少生病，天然成分也不会对身体造成负担。

据了解，每粒CATALO家得路天然孕钙C的天然海藻钙精华为800毫克，其中，钙离子为240毫克。在每天食补的基础上，孕妈们在餐后食用2-3粒钙剂，便可满足自身及宝宝钙质所需。

孕期补钙，关系到“两个人”的健康！所以，准妈妈一定要多多注意自己的身体情况，及时补钙，科学补钙。最后，愿每位准妈妈都能好“孕”相伴，生下健康可爱的小baby。

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