随着我国人口老龄化的发展，心脏病成为很多老年人高发的疾病之一。心脏病会导致持续性的低血压、心慌、呼吸困难、胸闷和胸痛等问题，甚至导致肺栓塞、脑梗塞、心肌梗塞等并发症的发生，让病人生活无法自理。更严重的还可能会危害生命，所以老年人特别要注重心脏的保护！

那么老年人该如何养护心脏，降低心脏病产生的健康风险呢？接下来为大家详细介绍。

一、喝茶“养心”

血液流畅是保证心脏功能良好的基础，所以在家中常备能“净血液、溶血栓、通血管”的丹参保心茶，让它在寻常生活中滋养老年人的身心。

丹参保心茶是国家药监局批准的心血管病专用的OTC中药茶剂，其由紫花丹参和有机绿茶配伍而成，可以清理血液中的垃圾和脂肪，软化疏通血管、净化血液，防止动脉粥样硬化，改善胸闷、心痛、心悸等症状。其特别采用的中国发明专利技术（一种丹参提取物及其制备方法，专利号：ZL2014 1 0069832.9），更大程度提取出丹参中的丹参酮、原儿茶酸等成分，进一步增强了丹参保心茶的健康价值。

此外，丹参保心茶还采用便捷小袋包装，服用起来简单便捷：撕开袋子取出茶包，用热水冲泡约3-5分钟即可饮用（每袋可以反复冲泡1-3次），让老年人在日常饮水间就能养护心脏和血管，减少患心血管疾病的风险。

二、控制“三高”

“三高”会加重老年人心脏和血管的负担，增加患上中风、心绞痛、肾脏疾病等。所以平时就要注意调节血脂、注意控制血压和血糖。在饮食上要少吃或者不吃高脂，高盐，高糖的食物，多吃复杂碳水化合物，像全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。另外可以多吃蔬菜，豆类，各种菌菇类食品等，补充铁和锌以及钙等微量元素。

三、适量运动

适量的运动有利于保持心脏健康，增加心肺功能、帮助控制慢性疾病进而有降低心脏病的风险，同时促进血液循环，增加血管弹性、降低血压和血脂。老年人可以每周进行3~4次的运动，如快走、骑自行车或保健操等。如果有其他疾病不好确定自己运动强度的，运动前请先咨询医生。

四、按摩穴位

内关穴可以说是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日可以经常按揉此穴，来达到疏通经络、预防保健的作用。按摩时手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。

养护心脏对健康的重要性不言而喻，老年人需要高度重视。以丹参保心茶作为茶水全天饮用，辅以健康饮食、科学运动、按摩穴位等手段，全方位、多维度地养护心脏，让老年人远离心血管疾病，享受健康晚年！

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