钙，是日常生活中存在感极强的矿物质成分。很多人认为，夏季阳光充足，身体肯定不易缺钙，其实恰恰相反，夏季钙流失会更严重！

那么，夏季为什么会更容易缺钙？又要如何应对呢？

1、消化道变“懒”，输入受限

夏季天气炎热，你是不是经常烦躁不安、食欲不振甚至不想吃饭？

吃一点点东西肚子就胀得不舒服，还容易腹泻或便秘？

夏季气温升高，人体消化道内消化酶的分泌会相应减少，进而导致消化功能变弱、胃肠蠕动变慢、进食量降低。这不仅直接减少了机体钙和维生素D摄入量，更会大大降低体内已有钙质的吸收率。

2、防晒是本能，吸收降低

夏季日照充分，但由于气温过高、紫外线太强，人们都会避免户外活动，因此身体接触太阳光的时间变少，这样就会导致维生素D的合成减少，从而降低钙的吸收率。

3、汗腺变“积极”，消耗增多

夏天出汗增多，体内的钠离子（我们常说的盐分）会随汗液流失，而人体排出钠，就会同时耗损少量的钙。也就是说，夏季随着钠离子“溜”走，体内原有的钙质也会悄悄变少。

上述三重因素叠加，导致夏季人体内钙元素“进少出多”，体内钙储备量下降甚至出现“亏损”。正因如此，夏季就成为了应当被格外注意的“补钙期”。

关于补钙，我们首选「食补」。我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜，虾皮、虾米、芝麻酱等同样富含大量的钙质。除此之外，服用钙剂更加的直接高效，中国女足国家队官方合作伙伴朗迪，旗下的补钙产品朗迪?碳酸钙D3片（II）就是个理想选择。

朗迪?碳酸钙D3片（II）是OTC国药准字号产品，以天然矿石为钙源，根据国人饮食习惯，以“500mg钙元素：200IU维生素D3”的科学配比打造而成，不仅含钙量丰富，可以充分满足多类人群的钙质需求，而且产品中创新加入了维生素D3，可以帮助促进肠内钙吸收和骨质钙化，让补钙效果事半功倍。

与此同时，朗迪?碳酸钙D3片（II）不含色素、防腐剂等，补钙作用十分明确。产品中特别添加的甘露醇成分，可以促进肠道内消化废物的排出，降低便秘的发生率，对肠胃虚弱人群、中老年群体尤其友好。

「食补」之余，大家也要抓住夏季阳光充足的特点「适当日晒」。一方面，适当增加室外活动（避开太阳毒辣的正午时刻，尽量选择早上10点前和下午4点之后外出）；另一方面，进行适当的体育锻炼，增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。

夏季补钙不容小觑！坚持食补+适度户外运动，助你和家人骨力在线，满满活力！

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