“好好吃饭，就能长高”，这句在民间流传已久的俗语，在现代社会仿佛并不奏效。饮食虽是孩子吸收能量和营养的重要途径，但“吃”这件事并不是那么简单：吃得太多或不合理，非但不会促进长高，还会引起肥胖；吃得太少或者吃不对，容易营养不良，从而影响生长发育……

所以说，并不是每天“吃饱饱”就能“长高高”，关键是营养素要摄入充分。作为人体必需的营养素，「钙」「铁」「锌」与人体生长发育、免疫功能和智力发育密切相关，孩子茁壮成长必不可少。

01补钙长得高

作为人体含量丰富的常量元素，钙主要存在于骨骼、牙齿等组织中，是构成骨骼和牙齿的主要成分。它不仅能促进孩子的骨骼生长发育，而且还具有维持神经肌肉正常兴奋性、调节酶活性等重要作用。如果孩子在生长发育阶段缺钙，非常容易出现出牙晚、牙齿排列不齐、身高体重不达标、生长关节痛、头发发黄稀疏、佝偻病等情况，同时也会增加成年后骨质疏松的风险。

02补铁不贫血

铁主要存在于血红蛋白中，是构成血液、脑组织的重要元素，能够保障孩子的身体和智力发育，有助于培养儿童优秀的行为能力。但是通常自宝宝出生的6个月后，从母体获取的铁元素就逐渐耗尽了，需要额外补充。一旦长期缺铁，孩子很容易出现注意力不集中、脸色苍白、免疫力下降、易感染等问题，严重时甚至还会损害认知水平和学习能力。

03补锌更聪慧

锌参与孩子免疫调节、生长发育、认知发育等功能，被誉为“生命之花”，有助于培养儿童大脑智力的良好发育。与铁元素一样，锌元素在宝宝出生的6个月之后，需要额外补充。长期缺锌的孩子，其体内的生长激素合成条件就会受到限制，容易出现大脑生长发育放缓、生长发育瘦弱、腹泻、皮肤干燥、免疫功能减退、认知能力差、精神萎靡等情况。

缺乏钙、铁、锌怎么办？不少家长首先会想到食补，但受饮食中营养素总含量不够、摄入量不好控制、孩子挑食偏食等多重因素的影响，总是无法做到尽善尽美。此时，家长们不妨在加强日常膳食管理的同时，选择朗迪?多种矿物质软胶囊这样的专业补剂，让一次性补充「钙」「铁」「锌」多种矿物质成为可能，助孩子健康成长“一臂之力”。

另外，还有不少家长认为，钙、铁、锌之间会互相抑制，因此不可以同时补充。但实际上，在2006年南京召开的全国微量元素与缺钙、补钙及其关系研讨会上，国家权威营养专家指出，钙和锌各有独立的分子运输载体，在一定比例内，它们的吸收不会相互影响。另外，药代动力学研究已经证明，人体有不同的分子系统来吸收钙、铁、锌，各系统分别存在不同的“转运体”负责对应元素的吸收，不存在互相干扰的问题。

孩子成长发育的每一个阶段都十分关键，在此过程中，确保营养的充分摄入显得尤为重要。@家长们，及时为孩子补充钙铁锌多种矿物质，打好发育“地基”，让他们能更健康、更快乐地茁壮成长~

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