摇花手、扭腰、摆胯……火遍国内的“科目三”正走向世界。前有拉丁舞世界冠军克里斯蒂娜在世界体育舞蹈大奖赛现场激情起跳，后有俄罗斯皇家芭蕾舞团在沈阳盛京大剧院谢幕环节为观众们表演。就连杨丽萍团队在最近的演出中，也为观众们表演起了“科目三”。这些出乎意料的惊喜均引发了网友们的热议：真是服了，这世界终于颠成我想要的样子了。

曾经你天真地以为“科目三”难登大雅之堂，世界名人们却“现身说法”，用实际行动告诉大家，舞池中央不一定只有拉丁、芭蕾等经典舞蹈，“科目三”也可以出现在聚光灯下。它的魔力，恐怕五星上将麦克阿瑟都难以点评。

一、雅俗共赏“科目三”，风靡全球不一般

“科目三”，不是驾照考试里的项目，而是一种“ 舞蹈 ”的别称，起源于广西。坊间传闻，广西人一生要学会三项必备技能：科目一唱山歌、科目二嗦米粉，科目三跳舞。

广西男人在结婚的时候，需要将这三种技能展示出来，且得到女方的认可，方可走入婚姻的殿堂。后来在广西的一场婚礼上，一位网友在社会摇的基础上进行了动作改编，自创了这个舞蹈用来代替婚闹，外加有节奏的音乐，整个舞蹈看起来动感十足。

虽然“科目三”舞蹈称不上精心设计，但强烈的听觉和视觉冲击刺激着人们的感官，极易让人沉浸在土味表演的快乐中，因此吸引了不少网友观光和参与。后来，“科目三”和海底捞两个整活搭档，迅速在网络上发酵，掀起了全民模仿热潮。

在抖音，“科目三”的视频播放量达到上百亿，成为了“全民舞蹈”。而在 TikTok ，大量的外国友人也开始发布自己的“科目三”现场。表演者伴随着“剑起江湖恩怨，拂袖罩明月”的音乐节点左右摇摆，一段舞姿奉上后，现场总能爆发出雷鸣般的掌声。

二、掌握三要素，零基础也能挑战“科目三”

“科目三”的出圈再次证明了一点，个性张扬活力四射的风格，不拘泥高雅的审美观念，依旧是潮流文化的基本盘。随着短视频的传播，越来越多的年轻人想要模仿“上分”。但是，“科目三”怎么学呢？

看过“科目三”舞蹈的人都知道，这种舞步其实并不复杂，但也并不是人人都能驾驭。想要成功挑战“科目三”，你需要做到以下三点：

1、熟悉音乐卡节点

正式练习之前，先反复多听几遍背景音乐《一笑江湖》，熟悉一下这首歌的旋律和节奏。听的过程中跟着节奏一起拍手或者踩脚，卡准每个音乐节点，练习节奏感和协调性。

2、拆解动作勤练习

具体舞蹈动作，打开抖音搜索“科目三舞蹈教程”，逐个拆解每个动作。然后按照BGM的律动，抱拳鞠躬起，左右摇摆、双手交叉叠换，注意手部动作交替和腿部摇摆相互协调配合，适当加上一些表情管理，搭配上节奏带劲的音乐dance起来。

3、强健骨骼打基础

没有强健的骨骼，哪有灵活的舞步？想要成功挑战另类舞蹈“科目三”，骨骼一定要健康，营养补充必不可少。

钙是骨骼健康的基石，能够赋予骨骼强度和稳定性。在日常生活中，可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、绿叶菜、豆类、虾皮、坚果等食物，为骨骼打下营养基础，确保骨骼健康和关节灵活。

当然，食补之外，还可以选择朗迪?多种矿物质软胶囊，一次补充钙铁锌3种矿物质。

作为知名的钙剂品牌，朗迪深耕钙制剂领域已有17年，秉持“全面提升国人的骨健康水平”的集团使命，充分挖掘适合国人体质的补钙方式，并通过钙源、配方、口感等多维度的创新，打造了包含片剂、颗粒、胶囊等多种形态在内的一系列营养健康产品，充分满足了不同人群多元化的补钙需求，同时也将科学补钙的理念传递到年轻人的世界中。

时尚本就是一个轮回，从走出广西，到风靡全球，“科目三”这波文化输出算是到位了。正在模仿参与“科目三”的朋友们，在展示动感舞姿的同时，也别忘了补充营养，为骨骼“添动力”哦！

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